O que acontece no corpo quando a vitamina D fica baixa?

A vitamina D é uma substância/hormônio essencial para a nossa saúde, pois atua em diversas funções no organismo.

Desse forma, o controle dos níveis de cálcio e fósforo no sangue e nos ossos, o fortalecimento do sistema imunológico, a prevenção de algumas doenças e a manutenção da saúde do coração, dos músculos e da pele são alguns exemplos.

Mas o que acontece quando a vitamina D fica baixa? Quais são os sintomas e as consequências dessa deficiência? E como podemos aumentar os níveis dessa vitamina no nosso corpo?

Iremos responder essas perguntas e dar algumas dicas para você cuidar da sua saúde.

O que causa a deficiência de vitamina D?

A vitamina D pode ser obtida de duas formas: através da alimentação ou da produção pelo nosso próprio organismo, que ocorre quando a pele é exposta à luz solar.

Por isso, alguns fatores que podem causar a deficiência de vitamina D são:

• Uma dieta pobre em alimentos que contêm essa vitamina, como peixes, ovos, leite e derivados;
• Uma exposição insuficiente ou inadequada à luz solar, seja por falta de tempo, uso de protetor solar ou roupas que cobrem a pele;
• Algumas condições médicas que afetam a absorção ou o metabolismo da vitamina D, como doenças renais, hepáticas ou intestinais;
• O uso de alguns medicamentos que interferem na ação da vitamina D, como anticonvulsivantes, corticoides ou antirretrovirais.

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D pode causar diversos sintomas, que variam de acordo com a gravidade e a duração do problema.

Alguns dos sintomas mais comuns são:

• Fraqueza muscular e dor nos ossos e nas articulações;
• Cansaço, fadiga e falta de energia;
• Alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade ou depressão;
• Infecções frequentes ou dificuldade de cicatrização;
• Queda de cabelo e unhas fracas;
• Problemas dentários, como cáries ou gengivite.

Quais são as consequências?

A deficiência de vitamina D pode trazer sérias consequências para a saúde, especialmente se não for tratada adequadamente. Nesse sentido, algumas das complicações possíveis são:

• Osteomalácia: é o amolecimento dos ossos nos adultos, que pode causar deformidades ósseas, fraturas e dor crônica;
• Osteoporose: é a perda de massa óssea nos adultos, que aumenta o risco de fraturas e reduz a qualidade de vida;
• Raquitismo: é o enfraquecimento dos ossos nas crianças, que pode provocar crescimento retardado, deformidades ósseas e problemas dentários;
• Hipocalcemia: é a diminuição dos níveis de cálcio no sangue, que pode causar espasmos musculares, convulsões e arritmias cardíacas;
• Doenças autoimunes: são doenças em que o sistema imunológico ataca as próprias células do corpo, como psoríase, artrite reumatoide, doença inflamatória intestinal e lúpus;
• Doenças infecciosas: são doenças causadas por vírus, bactérias ou fungos, como gripe, tuberculose ou candidíase;
• Doenças metabólicas: são doenças que afetam o funcionamento do metabolismo do corpo, como diabetes tipo 2 ou obesidade;
• Doenças cardiovasculares: são doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos, como hipertensão arterial ou infarto do miocárdio;
• Doenças neurológicas: são doenças que afetam o sistema nervoso, como Alzheimer, Parkinson ou esclerose múltipla;
• Doenças oncológicas: são doenças que envolvem o crescimento anormal de células, como câncer de mama, próstata ou cólon.

Como aumentar os níveis de vitamina D?

Para aumentar os níveis de vitamina D no corpo, é preciso adotar algumas medidas simples, como:

• Consumir alimentos ricos em vitamina D, como peixes (salmão, sardinha, atum), ovos, leite e derivados, cogumelos e alimentos fortificados com essa vitamina, como cereais e bebidas vegetais;
• Expor a pele à luz solar por pelo menos 15 minutos por dia, preferencialmente entre as 10h e as 16h, sem usar protetor solar ou roupas que cubram a pele. Mas atenção: a exposição solar deve ser moderada e segura, evitando queimaduras e danos à pele;
• Tomar suplementos que tenha em sua composição esta substância, se indicado pelo médico ou nutricionista, de acordo com a dose e a duração recomendadas. Os suplementos podem ser encontrados em forma de cápsulas, comprimidos, gotas ou injeções.

A vitamina D é uma substância vital para a nossa saúde, mas muitas pessoas sofrem com a sua deficiência.

Por isso, é importante conhecer os sintomas e as consequências dessa deficiência, e buscar formas de aumentar os níveis dessa vitamina no corpo.