Quais hormônios são liberados durante a atividade física? e como afetam o seu corpo?
Os hormônios desempenham papéis fundamentais no corpo. Listamos os principais que são liberados quando da prática de exercicios fisicos.
A atividade física não é apenas uma forma de manter a forma; ela desencadeia uma série de reações hormonais que podem melhorar significativamente o nosso bem-estar.
Vamos analisar esses hormônios e como eles influenciam nossa saúde, humor e qualidade de vida.
Quais Hormônios São Liberados Durante a Atividade Física?
Como se sabe, os hormônios desempenham papéis fundamentais no corpo durante a atividade física, promovendo saúde e bem-estar.
Abaixo listamos os principais que são liberados quando da prática de exercicios fisicos. Vejamos:
Endorfina: O Hormônio do Bem-Estar
A endorfina é muitas vezes chamada de “hormônio do bem-estar”. Ela é liberada durante o exercício e tem propriedades incríveis, incluindo o alívio da dor e da ansiedade.
Além disso, as endorfinas promovem o crescimento celular, a queima de gordura, a melhora do sono e a resistência imunológica.
Logo, a sensação de euforia após um bom treino está diretamente relacionada à liberação de endorfinas, o que explica por que o exercício nos faz sentir tão bem.
Serotonina: O Hormônio da Felicidade
A serotonina é outro hormônio vital liberado durante a atividade física.
Ela é frequentemente chamada de “hormônio da felicidade” por sua capacidade de regular o humor e proporcionar uma sensação geral de bem-estar.
Não apenas, a serotonina melhora a memória, controla a temperatura corporal e aprimora funções cognitivas.
Ao praticar exercícios, você está estimulando a produção desse hormônio que é essencial para manter um equilíbrio emocional saudável.
Adrenalina: O Hormônio da Energia
A adrenalina é conhecida por ser liberada em situações de estresse, mas o exercício também é um gatilho para a sua produção.
Este hormonio aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e a produção de energia. Isso nos torna mais alertas, acelera a queima de calorias e melhora o desempenho geral.
Desse modo, a adrenalina é responsável pela sensação de “sair da zona de conforto” e pela energia extra que experimentamos durante o exercício.
Somatotrofina (GH): O Hormônio do Crescimento
Também conhecido como hormônio do crescimento, o GH desempenha um papel crucial na estimulação do crescimento físico, na queima de gordura e no fortalecimento muscular.
Atividades de alta intensidade favorecem a produção de GH, tornando-o essencial para o desenvolvimento e a manutenção da massa muscular. Além disso, o GH é um aliado importante na luta contra o envelhecimento.
Cortisol: O Hormônio do Equilíbrio
Apesar de ser frequentemente associado ao estresse, o cortisol liberado durante o exercício tem efeitos benéficos.
Ele ajuda na diminuição dos efeitos do estresse diário, possui ação anti-inflamatória, regula o ciclo biológico, aumenta a energia e estimula a liberação de dopamina, um neurotransmissor do prazer.
Somado a isso, o cortisol ajuda a manter os níveis de glicose no sangue em equilíbrio, o que é essencial para a saúde a longo prazo.
Em resumo, os hormônios desempenham papéis fundamentais no corpo durante a atividade física, promovendo saúde e bem-estar.
Praticar exercícios regularmente é uma maneira eficaz de aproveitar os benefícios desses hormônios e melhorar sua qualidade de vida.
