A autoestima é a forma como uma pessoa se vê e se avalia. Segundo a ciência, ela envolve aspectos físicos, emocionais, sociais e profissionais.
Assim, ter uma autoestima saudável significa reconhecer o próprio valor, respeitar as próprias necessidades e limites, ter confiança nas próprias capacidades e se sentir satisfeito com as próprias conquistas.
Por outro lado, a baixa autoestima é um julgamento negativo que uma pessoa faz de si mesma e do seu valor pessoal, gerando sentimentos e pensamentos negativos, sofrimento emocional e dificuldade para tomar decisões.
O que fazer para ajudar alguém com baixa autoestima?
A baixa autoestima pode afetar a qualidade de vida e os relacionamentos sociais, além de aumentar o risco de transtornos psicológicos como ansiedade e depressão.
Se você conhece alguém que sofre com baixa autoestima, saiba que existem formas de ajudar essa pessoa a se sentir melhor e a se valorizar mais.
Seja um bom amigo
A primeira dica de como ajudar alguém com baixa autoestima é ser um bom amigo.
Isso significa estar presente, ouvir com atenção e empatia, demonstrar carinho e apoio, elogiar as qualidades e os progressos, incentivar os sonhos e os projetos, e respeitar o ritmo e o espaço da pessoa.
Ser um bom amigo também significa evitar críticas, julgamentos, comparações, cobranças, ironias e conselhos não solicitados, que podem piorar a autoestima da pessoa.
Evite tentar controlar os pensamentos da pessoa
A segunda dica de como ajudar alguém com baixa autoestima é evitar tentar controlar os pensamentos da pessoa.
Isso quer dizer não impor a sua visão, a sua opinião ou a sua solução para os problemas da pessoa, mas sim ajudá-la a encontrar as suas próprias respostas e alternativas.
Sendo assim, tentar controlar os pensamentos da pessoa pode ser contraproducente, pois pode gerar resistência, dependência ou frustração.
Façam atividades prazerosas juntos
Outra dica de como ajudar alguém com baixa autoestima é fazer atividades prazerosas juntos.
Logo, é uma boa ideia convidar a pessoa para sair, se divertir, relaxar, aprender, se exercitar, se cuidar, se desafiar ou se expressar, de acordo com os interesses e as preferências dela.
Fazer atividades prazerosas juntos pode ser benéfico, pois pode melhorar o humor, a autoestima, a saúde, a criatividade, a produtividade e a sociabilidade da pessoa.
Ofereça um ombro amigo para a pessoa desabafar
A quarta dica de como ajudar alguém com baixa autoestima é oferecer um ombro amigo para a pessoa desabafar.
Diante disso, dê a oportunidade para a pessoa falar sobre os seus sentimentos, as suas dificuldades, as suas angústias, as suas dúvidas e as suas inseguranças, sem interromper, sem minimizar, sem invalidar e sem resolver.
Oferecer um ombro amigo para a pessoa desabafar pode ser terapêutico, pois pode aliviar a tensão, a ansiedade, a tristeza, a culpa e a raiva da pessoa.
Sugira que a pessoa busque ajuda profissional
A quinta dica de como ajudar alguém com baixa autoestima é sugerir que a pessoa busque ajuda profissional.
Isso significa recomendar que a pessoa procure um psicólogo, um psiquiatra, um coach ou outro especialista que possa oferecer um tratamento adequado para a sua situação.
Sugerir que a pessoa busque ajuda profissional pode ser necessário, pois a baixa autoestima pode ser um sintoma ou uma causa de outros problemas psicológicos, como depressão, ansiedade, fobia social, transtorno de personalidade, transtorno alimentar, dependência química, entre outros.
Seja um exemplo de autoestima saudável
A última dica de como ajudar alguém com baixa autoestima é ser um exemplo de autoestima saudável.
Em outras palavras, isso reflete em cuidar de si mesmo, se valorizar, se respeitar, se amar, se aceitar, se perdoar, se elogiar, se desafiar, se superar, se orgulhar e se celebrar.
Ser um exemplo de autoestima saudável pode ser inspirador, pois pode mostrar para a pessoa que é possível se sentir bem consigo mesmo, independentemente das circunstâncias externas.
Espero que você tenha gostado do artigo que eu criei para você. Lembre-se de que a baixa autoestima pode ser superada com ajuda, apoio e dedicação.
